متتبّع العادات للطباعة

طريقة الاستخدام

1. اختر السنة وأول شهر وعدد الأشهر.
2. اكتب عاداتك، عادة في كل سطر، واختر عدد الصفوف الفارغة المضافة.
3. اختر الورق، وتحقق من المعاينة، ثم انقر «تنزيل PDF».

شرح الخيارات

التخطيط

صفحة أفقية لكل شهر، مع رقم اليوم واسمه فوق كل عمود وتظليل لعطلات نهاية الأسبوع، فيتّسع الشهر كله في ورقة واحدة.

صفوف فارغة

صفوف خالية تحت عاداتك لما تريد إضافته لاحقًا بخط اليد.

نصائح للمحافظة على العادات

ابدأ صغيرًا. ثلاث إلى خمس عادات أسهل في المحافظة عليها من خمس عشرة. اجعل كل عادة محددة — «قراءة 20 صفحة» بدل «قراءة أكثر».

لا تقطع السلسلة. صف من الخانات المعلَّمة يحفّز؛ وإن فاتك يوم فحاول ألا يفوتك يومان متتاليان.

راجع في نهاية الشهر. عُدّ العلامات في كل صف. احتفظ بما نجح وعدّل ما لم ينجح، ثم اطبع متتبّع الشهر القادم.

الأسئلة الشائعة

الخصوصية

تعمل هذه الأداة بالكامل داخل متصفحك. تُعالَج ملفاتك ونصوصك على جهازك ولا تُرفع أبدًا إلى خوادمنا.