স্বাস্থ্য ক্যালকুলেটর: BMI, শরীরের চর্বি, শিশুর বৃদ্ধি ও মাসিক
BMI ও শরীরের চর্বির হার, দৈনিক ক্যালোরি, শিশুর উচ্চতা ও ওজনের পার্সেন্টাইল, প্রাপ্তবয়স্ক উচ্চতার অনুমান, ডিম্বস্ফোটন ও প্রসবের সম্ভাব্য তারিখ হিসাব করুন।
- শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটর শুধু একটি ফিতা মাপার সরঞ্জাম দিয়েই শরীরের চর্বি অনুমান করুন। আপনার ঘাড় ও কোমর (নারীদের ক্ষেত্রে নিতম্বও) মাপুন, উচ্চতা লিখুন এবং শরীরের চর্বির শতাংশ ও ACE শ্রেণি দেখুন — চর্বির ভর ও চর্বিহীন ভর দেখতে আপনার ওজন যোগ করুন।
- শিশুর গ্রোথ পার্সেন্টাইল ক্যালকুলেটর একই বয়স ও লিঙ্গের অন্য শিশুদের তুলনায় আপনার শিশুর উচ্চতা ও ওজন কোথায় আছে তা জানুন। বয়স, উচ্চতা ও ওজন সেমি-কেজি বা ইঞ্চি-পাউন্ডে দিন এবং WHO বা CDC গ্রোথ চার্ট (অথবা চীনের জাতীয় মানদণ্ড) থেকে পার্সেন্টাইল পান। প্রতিটি মাপ সংরক্ষণ করলে সেগুলো চার্টে একটি গ্রোথ কার্ভ হিসেবে জুড়ে যায়।
- BMI গণক আপনার উচ্চতা ও ওজন লিখে BMI, সেটি যে শ্রেণিতে পড়ে এবং আপনার উচ্চতার জন্য স্বাস্থ্যকর ওজনের পরিসর দেখুন।
- শিশুর উচ্চতা ও ওজনের চার্ট জন্ম থেকে 20 বছর পর্যন্ত প্রতিটি বয়সের স্বাভাবিক উচ্চতা ও ওজনের পরিসর দেখুন। লিঙ্গ, রেফারেন্স (WHO, US CDC বা চীন) এবং একক বেছে নিন; টেবিলে 3য়, 50তম (মধ্যমা) ও 97তম পার্সেন্টাইল দেওয়া থাকে, আর 3য় থেকে 97তমের মাঝের যেকোনো মান স্বাভাবিক পরিসরের মধ্যে।
- ক্যালরি ক্যালকুলেটর প্রতিদিন আপনার শরীর মোটামুটি কত ক্যালরি ব্যবহার করে এবং ওজন ধরে রাখতে, কমাতে বা বাড়াতে কত ক্যালরি খেতে হবে তা জানুন। এই অনুমানটি Mifflin-St Jeor সমীকরণ ব্যবহার করে, যা অধিকাংশ ডায়েটিশিয়ান ব্যবহার করেন।
- শিশুদের উচ্চতার চার্ট আপনার শিশু কি বয়সের তুলনায় খাটো, গড় নাকি লম্বা?
- জেনেটিক হাইট ক্যালকুলেটর মা ও বাবার উচ্চতা থেকে শিশুর প্রাপ্তবয়স্ক উচ্চতার অনুমান করুন। মধ্য-অভিভাবক পদ্ধতি বংশগত লক্ষ্য উচ্চতা এবং যে পরিসরে প্রায় 95% শিশু পৌঁছায় তা দেয়। 2 বছর বয়স থেকে শিশুর বর্তমান উচ্চতাও দেওয়া যায়: ক্যালকুলেটর তার গ্রোথ পার্সেন্টাইল প্রাপ্তবয়স্ক পর্যন্ত টেনে নেয় এবং দুটি অনুমান মিলিয়ে দেয়।
- BMR ক্যালকুলেটর আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) হলো শরীর বিশ্রামে শ্বাস-প্রশ্বাস, রক্তসঞ্চালন ও তাপমাত্রা বজায় রাখতে যে শক্তি ব্যবহার করে। লিঙ্গ, বয়স, উচ্চতা ও ওজন লিখলে তিনটি প্রচলিত সূত্রে এটি এবং প্রতিটি কার্যকলাপের স্তরে আপনার দৈনিক মোট শক্তি ব্যয় (TDEE) দেখা যাবে।
- মাসিক ও ডিম্বস্ফোটন ক্যালকুলেটর আপনার পরের মাসিক কবে হওয়ার কথা এবং কোন দিনগুলোতে গর্ভধারণের সম্ভাবনা বেশি তা জানুন। শেষ মাসিকের প্রথম দিন ও আপনার স্বাভাবিক চক্রের দৈর্ঘ্য লিখলে পরের মাসিক, ডিম্বস্ফোটনের দিন, উর্বর সময় এবং কম ঝুঁকির যে দিনগুলোকে অনেকে "নিরাপদ সময়" বলেন, তা তিন মাসের ক্যালেন্ডারে রঙ দিয়ে চিহ্নিত হবে; আজ চক্রের কত তম দিন এবং পরের 6টি চক্রও তালিকায় দেখাবে।
- দৌড়ের পেস ক্যালকুলেটর আপনি কি 25 মিনিটে 5K দৌড়েছেন?
- হৃদস্পন্দন জোন ক্যালকুলেটর বয়স দিয়ে আপনার 5টি প্রশিক্ষণ জোন খুঁজে নিন। বিশ্রামের হৃদস্পন্দন যোগ করলে জোনগুলো হার্ট-রেট রিজার্ভ (Karvonen) পদ্ধতিতে বদলে যাবে, যা আপনার ফিটনেসের সঙ্গে আরও ভালোভাবে মানানসই।
- ঘুমের ক্যালকুলেটর আপনাকে কি 7টায় উঠতে হবে?
- রক্তের গ্রুপ ক্যালকুলেটর মায়ের রক্তের গ্রুপ B এবং বাবার A হলে শিশুর রক্তের গ্রুপ কী হতে পারে?
- আদর্শ ওজন ক্যালকুলেটর চারটি বহুল ব্যবহৃত আদর্শ শরীরের ওজনের সূত্র তুলনা করতে আপনার উচ্চতা ও লিঙ্গ লিখুন। ক্যালকুলেটরটি আপনার উচ্চতার স্বাস্থ্যকর BMI ওজনসীমাও দেখায়, যা সাধারণত আরও বাস্তবসম্মত নির্দেশনা।
- পানি গ্রহণের ক্যালকুলেটর আপনার ওজন এবং প্রতিদিনের ব্যায়ামের সময় লিখে দৈনিক পানির মোটামুটি হিসাব দেখুন। হিসাবটি শরীরের প্রতি কেজিতে 30–35 মিলি, সঙ্গে ব্যায়ামের প্রতি ঘণ্টায় প্রায় 500 মিলি ধরে করা হয়।
- প্রসবের সম্ভাব্য তারিখ ক্যালকুলেটর আজ আপনার প্রসবের সম্ভাব্য তারিখ এবং গর্ভাবস্থা কতদূর এগিয়েছে তা জানুন। শেষ মাসিকের প্রথম দিন, জানা গর্ভধারণের তারিখ, IVF ট্রান্সফার বা আলট্রাসাউন্ডের ফল দিয়ে শুরু করুন; আপনি যা লিখবেন, তার কিছুই আপনার ডিভাইসের বাইরে যাবে না।
- কোমর অনুপাত ক্যালকুলেটর আপনার উচ্চতা, কোমর ও নিতম্বের মাপ লিখে কোমর-উচ্চতা এবং কোমর-নিতম্ব অনুপাত হিসাব করুন। ফলাফলে NICE ও WHO-এর প্রাপ্তবয়স্ক স্ক্রিনিং সীমা ব্যবহার করা হয়।
- ক্যালরি বার্ন ক্যালকুলেটর ৩০ মিনিট দৌড়ালে কত ক্যালরি খরচ হয়?
- স্টেপ থেকে দূরত্ব ও ক্যালরি আপনার ফোনে আজ ১০,০০০ স্টেপ দেখাচ্ছে — এটা কত দূর আর কত ক্যালরি?
- প্রোটিন ক্যালকুলেটর পেশি গড়তে, বা বয়স বাড়লে পেশি ধরে রাখতে কতটা প্রোটিন দরকার?
- শিশুর বয়স ক্যালকুলেটর আপনার শিশুর বয়স আজ কত মাস, আর ১০০তম দিন কবে?
- কালার ব্লাইন্ড টেস্ট বিন্দুর মধ্যে লুকানো সংখ্যাটি কি পড়তে পারেন?
- অনলাইন শ্রবণ পরীক্ষা প্রতিটি কানে নিচু ও উঁচু স্বর আপনি কতটা সমানভাবে শোনেন?