কীভাবে ব্যবহার করবেন
- সবচেয়ে নিচের পাঁজর ও নিতম্বের হাড়ের ওপরের মাঝামাঝি কোমর মাপুন, তারপর নিতম্বের সবচেয়ে চওড়া অংশ মাপুন।
- উচ্চতা, কোমর ও নিতম্বের পরিধি সেন্টিমিটারে লিখে আপনার লিঙ্গ নির্বাচন করুন।
- দুই অনুপাতই স্ক্রিনিং সীমার সঙ্গে তুলনা করুন; এগুলোকে রোগ নির্ণয় হিসেবে নয়, নির্দেশনা হিসেবে বিবেচনা করুন।
অপশনগুলোর ব্যাখ্যা
- কোমর-উচ্চতা অনুপাত
- উচ্চতা দিয়ে কোমরের পরিধি ভাগ করলে এই অনুপাত পাওয়া যায়। NICE প্রাপ্তবয়স্কদের কোমরের মাপ উচ্চতার অর্ধেকের কম রাখতে পরামর্শ দেয়; 0.5–0.59 কেন্দ্রীয় চর্বি জমার মাত্রা বেড়েছে এবং 0.6 বা তার বেশি মাত্রা বেশি—এমন ইঙ্গিত দেয়।
- কোমর-নিতম্ব অনুপাত
- নিতম্বের পরিধি দিয়ে কোমরের পরিধি ভাগ করলে এই অনুপাত পাওয়া যায়। WHO-এর বর্ধিত-ঝুঁকির সীমা পুরুষদের জন্য 0.90 এবং নারীদের জন্য 0.85।
- মাপ নেওয়া
- প্রসারণহীন ফিতা ব্যবহার করুন, ফিতাটি অনুভূমিক ও শরীরের সঙ্গে আলতোভাবে লাগানো রাখুন, তবে ত্বক চেপে ধরবেন না; স্বাভাবিকভাবে শ্বাস ছাড়ার পর মাপ নিন।
প্রাপ্তবয়স্কদের স্ক্রিনিং সীমা
| পরিমাপ | ফলাফল | ব্যাখ্যা |
|---|---|---|
| কোমর-উচ্চতা অনুপাত | 0.40–0.49 | কেন্দ্রীয় চর্বি জমার মাত্রা স্বাস্থ্যকর |
| কোমর-উচ্চতা অনুপাত | 0.50–0.59 | কেন্দ্রীয় চর্বি জমার মাত্রা বেড়েছে |
| কোমর-উচ্চতা অনুপাত | 0.60 বা তার বেশি | কেন্দ্রীয় চর্বি জমার মাত্রা বেশি |
| কোমর-নিতম্ব অনুপাত | 0.90 বা তার বেশি (পুরুষ), 0.85 বা তার বেশি (নারী) | বর্ধিত ঝুঁকির সীমা |
এই সীমাগুলো জনগোষ্ঠীর স্ক্রিনিংয়ের জন্য ব্যবহৃত সরঞ্জাম; এগুলো ব্যক্তিগত রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসার লক্ষ্য নয়।
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কোমর-উচ্চতা অনুপাত কি BMI-এর চেয়ে ভালো?
এগুলো ভিন্ন প্রশ্নের উত্তর দেয়। BMI উচ্চতার তুলনায় ওজন স্ক্রিন করে, আর কোমরের অনুপাত শরীরের কেন্দ্রীয় চর্বি কীভাবে ছড়িয়েছে তা দেখে। একসঙ্গে ব্যবহার করলে আরও প্রেক্ষাপট পাওয়া যায়।
0.5-এর বেশি ফলাফল কি আমার কোনো রোগ আছে বোঝায়?
না। এটি পরিসংখ্যানগতভাবে স্বাস্থ্যঝুঁকি বেড়েছে বলে ইঙ্গিত করে, রোগ নির্ণয় নয়। রক্তচাপ, রক্ত পরীক্ষা, পারিবারিক ইতিহাস এবং অন্যান্য বিষয়ও গুরুত্বপূর্ণ।
কারা এই সীমার ওপর নির্ভর করবেন না?
গর্ভাবস্থা, 35 বা তার বেশি BMI এবং কিছু শারীরিক অবস্থায় ব্যক্তিগত মূল্যায়ন দরকার। শিশুদের জন্য বয়স উপযোগী নির্দেশনাও প্রয়োজন।
গোপনীয়তা
এই টুলটি পুরোপুরি আপনার ব্রাউজারে চলে। আপনার ফাইল ও লেখা আপনার ডিভাইসেই প্রসেস হয় এবং কখনো আমাদের সার্ভারে আপলোড হয় না।