使用步骤
- 腰围量最低肋骨与髋骨上缘中点，臀围量臀部最宽处。
- 输入身高、腰围和臀围的厘米数，再选择性别。
- 对照两种比例的筛查界值，结合其他健康指标理解结果。
参数说明
- 腰高比
- 腰围除以身高。NICE 建议成人腰围小于身高的一半；0.50–0.59 表示中心性脂肪增加，0.60 及以上表示较高。
- 腰臀比
- 腰围除以臀围。WHO 的风险增加界值为男性 0.90、女性 0.85。
- 测量方法
- 使用没有弹性的软尺，保持水平、贴身但不要勒紧皮肤，在正常呼气后读数。
成人筛查参考
| 指标 | 结果 | 参考含义 |
|---|---|---|
| 腰高比 | 0.40–0.49 | 中心性脂肪健康范围 |
| 腰高比 | 0.50–0.59 | 中心性脂肪增加 |
| 腰高比 | 0.60 及以上 | 中心性脂肪较高 |
| 腰臀比 | 男性 0.90 及以上、女性 0.85 及以上 | 达到风险增加界值 |
这些界值用于人群筛查，不能作为个人诊断或治疗目标。
常见问题
腰高比和 BMI 哪个更准确？
两者关注点不同。BMI 用身高和体重筛查总体体重状况，腰高比与腰臀比更关注腹部脂肪分布，结合使用信息更完整。
腰高比超过 0.5 就代表患病吗？
不是。它表示统计上的健康风险增加，不是疾病诊断；还要结合血压、化验结果、家族史等因素判断。
哪些人不适合直接套用这些界值？
孕期、BMI 达到 35 及以上或有特殊疾病时应个别评估；儿童也应使用符合年龄的专业指南。
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