Cara menggunakan
- Ukur pinggang di pertengahan antara tulang rusuk paling bawah dan bahagian atas tulang pinggul, kemudian ukur bahagian pinggul yang paling lebar.
- Masukkan lilitan tinggi, pinggang dan pinggul dalam sentimeter, kemudian pilih jantina.
- Bandingkan kedua-dua nisbah dengan julat saringan, sambil menganggapnya sebagai panduan dan bukan diagnosis.
Penerangan pilihan
- Nisbah pinggang kepada tinggi
- Lilitan pinggang dibahagi dengan tinggi. NICE menasihatkan orang dewasa mengekalkan pinggang di bawah separuh tinggi; 0.5–0.59 menunjukkan adipositi pusat meningkat dan 0.6 atau lebih menunjukkan adipositi pusat tinggi.
- Nisbah pinggang kepada pinggul
- Lilitan pinggang dibahagi dengan lilitan pinggul. Ambang risiko meningkat WHO ialah 0.90 untuk lelaki dan 0.85 untuk wanita.
- Pengukuran
- Gunakan pita yang tidak meregang, pastikan ia mendatar dan kemas tanpa menekan kulit, dan ukur selepas menghembus nafas secara biasa.
Julat saringan dewasa
| Ukuran | Keputusan | Tafsiran |
|---|---|---|
| Nisbah pinggang kepada tinggi | 0.40–0.49 | Adipositi pusat sihat |
| Nisbah pinggang kepada tinggi | 0.50–0.59 | Adipositi pusat meningkat |
| Nisbah pinggang kepada tinggi | 0.60 atau lebih | Adipositi pusat tinggi |
| Nisbah pinggang kepada pinggul | 0.90 atau lebih (lelaki), 0.85 atau lebih (wanita) | Ambang risiko meningkat |
Had ini ialah alat saringan untuk kumpulan, bukan diagnosis peribadi atau sasaran rawatan.
Soalan lazim
Adakah nisbah pinggang kepada tinggi lebih baik daripada BMI?
Kedua-duanya menjawab soalan yang berbeza. BMI menilai berat berbanding tinggi, manakala nisbah pinggang memberi tumpuan kepada taburan lemak pusat. Menggunakannya bersama boleh memberi lebih banyak konteks.
Adakah keputusan melebihi 0.5 bermaksud saya menghidap penyakit?
Tidak. Ia menunjukkan risiko kesihatan statistik yang meningkat dan bukan diagnosis. Tekanan darah, ujian darah, sejarah keluarga dan faktor lain juga penting.
Siapakah yang tidak patut bergantung pada ambang ini?
Kehamilan, BMI 35 atau lebih dan sesetengah keadaan perubatan memerlukan penilaian individu. Kanak-kanak juga memerlukan panduan mengikut umur.
Privasi
Alat ini berjalan sepenuhnya dalam pelayar anda. Fail dan teks anda diproses pada peranti anda dan tidak pernah dimuat naik ke pelayan kami.