So funktioniert es
- Messen Sie die Taille auf halbem Weg zwischen der untersten Rippe und dem oberen Rand des Hüftknochens, dann die breiteste Stelle der Hüfte.
- Geben Sie Größe, Taillen- und Hüftumfang in Zentimetern ein und wählen Sie Ihr Geschlecht.
- Vergleichen Sie beide Verhältnisse mit den Screening-Bereichen und betrachten Sie sie als Orientierung, nicht als Diagnose.
Optionen erklärt
- Taille-zu-Größe-Verhältnis
- Taillenumfang geteilt durch Größe. NICE empfiehlt Erwachsenen, die Taille unter der halben Körpergröße zu halten; 0,5–0,59 zeigt erhöhte zentrale Fettverteilung, 0,6 oder mehr hohe zentrale Fettverteilung.
- Taille-zu-Hüfte-Verhältnis
- Taillenumfang geteilt durch Hüftumfang. Die WHO-Schwelle für erhöhtes Risiko liegt bei 0,90 für Männer und 0,85 für Frauen.
- Messung
- Verwenden Sie ein nicht dehnbares Maßband, halten Sie es waagerecht und eng, ohne die Haut einzudrücken, und messen Sie nach normalem Ausatmen.
Screening-Bereiche für Erwachsene
| Messwert | Ergebnis | Einordnung |
|---|---|---|
| Taille-zu-Größe-Verhältnis | 0,40–0,49 | Gesunde zentrale Fettverteilung |
| Taille-zu-Größe-Verhältnis | 0,50–0,59 | Erhöhte zentrale Fettverteilung |
| Taille-zu-Größe-Verhältnis | 0,60 oder mehr | Hohe zentrale Fettverteilung |
| Taille-zu-Hüfte-Verhältnis | 0,90 oder mehr (Männer), 0,85 oder mehr (Frauen) | Schwelle für erhöhtes Risiko |
Diese Grenzwerte sind Screening-Werkzeuge für Gruppen, keine persönlichen Diagnosen oder Behandlungsziele.
Häufig gestellte Fragen
Ist das Taille-zu-Größe-Verhältnis besser als der BMI?
Sie beantworten unterschiedliche Fragen. Der BMI prüft das Gewicht im Verhältnis zur Größe, während die Taillenverhältnisse sich auf die zentrale Fettverteilung konzentrieren. Zusammen genutzt liefern sie mehr Kontext.
Bedeutet ein Ergebnis über 0,5, dass ich krank bin?
Nein. Es zeigt ein statistisch erhöhtes Gesundheitsrisiko und ist keine Diagnose. Blutdruck, Blutwerte, familiäre Vorbelastung und andere Faktoren spielen ebenfalls eine Rolle.
Wer sollte sich nicht auf diese Grenzwerte verlassen?
Schwangerschaft, ein BMI von 35 oder mehr und manche Erkrankungen erfordern eine individuelle Beurteilung. Auch Kinder brauchen altersgerechte Orientierung.
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