Como usar
- Meça sua cintura no ponto médio entre a última costela e a crista ilíaca, depois meça a parte mais larga do seu quadril.
- Informe altura, cintura e quadril em centímetros e selecione seu sexo.
- Compare as duas relações com as faixas de triagem, tratando-as como orientação e não como diagnóstico.
Opções explicadas
- Relação cintura-altura
- Circunferência da cintura dividida pela altura. O NICE recomenda que adultos mantenham a cintura abaixo da metade da altura; de 0,5 a 0,59 indica adiposidade central aumentada e 0,6 ou mais indica adiposidade central alta.
- Relação cintura-quadril
- Circunferência da cintura dividida pela circunferência do quadril. O limite de risco aumentado da OMS é 0,90 para homens e 0,85 para mulheres.
- Medição
- Use uma fita métrica sem elasticidade, mantenha-a nivelada e justa sem comprimir a pele, e meça depois de soltar o ar normalmente.
Faixas de triagem para adultos
| Medida | Resultado | Interpretação |
|---|---|---|
| Relação cintura-altura | 0,40–0,49 | Adiposidade central saudável |
| Relação cintura-altura | 0,50–0,59 | Adiposidade central aumentada |
| Relação cintura-altura | 0,60 ou mais | Adiposidade central alta |
| Relação cintura-quadril | 0,90 ou mais (homens), 0,85 ou mais (mulheres) | Limite de risco aumentado |
Esses limites são ferramentas de triagem para grupos, não diagnósticos pessoais ou metas de tratamento.
Perguntas frequentes
A relação cintura-altura é melhor que o IMC?
Elas respondem perguntas diferentes. O IMC avalia o peso em relação à altura, enquanto as relações de cintura focam na distribuição central de gordura. Usar as duas juntas pode dar mais contexto.
Um resultado acima de 0,5 significa que tenho uma doença?
Não. Indica um risco estatístico de saúde aumentado e não é um diagnóstico. Pressão arterial, exames de sangue, histórico familiar e outros fatores também importam.
Quem não deve confiar nesses limites?
Gravidez, IMC de 35 ou mais e algumas condições médicas exigem avaliação individual. Crianças também precisam de orientação adequada para a idade.
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