Como usar
- Informe a distância em quilômetros ou milhas, ou escolha uma distância de prova.
- Informe seu tempo como h:mm:ss ou mm:ss.
- Veja seu ritmo, sua velocidade e os tempos previstos para outras distâncias.
Opções explicadas
- Ritmo
- Tempo por quilômetro ou milha; quanto menor, mais rápido.
- Previsão de provas
- Fórmula de Riegel: T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06. Melhor para corredores treinados e distâncias parecidas; prever uma maratona a partir de um 5 km costuma ser otimista.
Exemplos
| Distância | Tempo | Ritmo | 10 km | Meia | Maratona |
|---|---|---|---|---|---|
| 5 km | 25:00 | 5:00 /km | 52:07 | 1:55:00 | 3:59:47 |
| 5 km | 27:30 | 5:30 /km | 57:20 | 2:06:30 | 4:23:45 |
| 10 km | 50:00 | 5:00 /km | — | 1:50:19 | 3:50:01 |
Perguntas frequentes
Qual ritmo preciso para uma maratona em quatro horas?
Cerca de 5:41 por km (9:09 por milha). Uma maratona em três horas precisa de cerca de 4:16 por km (6:52 por milha).
Qual a precisão das previsões?
São próximas da realidade para corredores treinados em distâncias parecidas. Sem treinos longos, uma maratona costuma ser mais lenta do que o previsto a partir de um 5 km.
Posso alternar entre quilômetros e milhas?
Sim. A distância é convertida quando você troca a unidade, e o ritmo é mostrado na unidade escolhida.
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