使用步驟
- 輸入跑步距離（公里或英里），或者點常用比賽距離。
- 按"時:分:秒"或"分:秒"輸入用時。
- 檢視配速、速度和其他距離的預測成績。
引數說明
- 配速
- 跑 1 公里（或 1 英里）需要的時間，數值越小越快。
- 成績預測
- 按 Riegel 公式：T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1.06。適用於經過相應訓練的跑者，用短距離預測馬拉松時往往偏樂觀。
計算示例
| 距離 | 用時 | 配速 | 10 公里預測 | 半馬預測 | 全馬預測 |
|---|---|---|---|---|---|
| 5 公里 | 25:00 | 5:00 /公里 | 52:07 | 1:55:00 | 3:59:47 |
| 5 公里 | 27:30 | 5:30 /公里 | 57:20 | 2:06:30 | 4:23:45 |
| 10 公里 | 50:00 | 5:00 /公里 | — | 1:50:19 | 3:50:01 |
常見問題
馬拉松破 4 小時需要多少配速？
全程 42.195 公里，4 小時需要平均配速約 5 分 41 秒每公里；破 3 小時需要約 4 分 16 秒。
預測成績準嗎？
訓練充分、距離相近時誤差較小。從 5 公里推算全馬時，如果長距離訓練不足，實際成績往往比預測慢不少。
公里配速和英里配速怎麼換算？
1 英里約等於 1.609 公里。切換單位時距離會自動換算，配速也會按新單位顯示。
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