使用步驟
- 腰圍量最低肋骨與髖骨上緣中點，臀圍量臀部最寬處。
- 輸入身高、腰圍和臀圍的公分數，再選擇性別。
- 對照兩種比例的篩查界值，結合其他健康指標理解結果。
引數說明
- 腰高比
- 腰圍除以身高。NICE 建議成人腰圍小於身高的一半；0.50–0.59 表示中心性脂肪增加，0.60 及以上表示較高。
- 腰臀比
- 腰圍除以臀圍。WHO 的風險增加界值為男性 0.90、女性 0.85。
- 測量方法
- 使用沒有彈性的軟尺，保持水平、貼身但不要勒緊皮膚，在正常呼氣後讀數。
成人篩查參考
| 指標 | 結果 | 參考含義 |
|---|---|---|
| 腰高比 | 0.40–0.49 | 中心性脂肪健康範圍 |
| 腰高比 | 0.50–0.59 | 中心性脂肪增加 |
| 腰高比 | 0.60 及以上 | 中心性脂肪較高 |
| 腰臀比 | 男性 0.90 及以上、女性 0.85 及以上 | 達到風險增加界值 |
這些界值用於人群篩查，不能作為個人診斷或治療目標。
常見問題
腰高比和 BMI 哪個更準確？
兩者關注點不同。BMI 用身高和體重篩查總體體重狀況，腰高比與腰臀比更關注腹部脂肪分佈，結合使用資訊更完整。
腰高比超過 0.5 就代表患病嗎？
不是。它表示統計上的健康風險增加，不是疾病診斷；還要結合血壓、化驗結果、家族史等因素判斷。
哪些人不適合直接套用這些界值？
孕期、BMI 達到 35 及以上或有特殊疾病時應個別評估；兒童也應使用符合年齡的專業指南。
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