Cara menggunakan
- Ukur pinggang di antara tulang rusuk terbawah dan bagian atas tulang pinggul, lalu ukur bagian pinggul terlebar.
- Masukkan tinggi, lingkar pinggang, dan pinggul dalam sentimeter, lalu pilih jenis kelamin.
- Bandingkan kedua rasio dengan rentang skrining sebagai panduan, bukan diagnosis.
Penjelasan opsi
- Rasio pinggang terhadap tinggi
- Lingkar pinggang dibagi tinggi. NICE menyarankan pinggang di bawah setengah tinggi; 0,5–0,59 menunjukkan adipositas sentral meningkat dan 0,6 atau lebih tinggi.
- Rasio pinggang terhadap pinggul
- Lingkar pinggang dibagi lingkar pinggul. Ambang risiko meningkat WHO adalah 0,90 untuk pria dan 0,85 untuk wanita.
- Pengukuran
- Gunakan pita yang tidak melar, jaga tetap horizontal dan pas tanpa menekan kulit, lalu ukur setelah mengembuskan napas normal.
Rentang skrining orang dewasa
| Ukuran | Hasil | Interpretasi |
|---|---|---|
| Rasio pinggang-tinggi | 0,40–0,49 | Adipositas sentral sehat |
| Rasio pinggang-tinggi | 0,50–0,59 | Adipositas sentral meningkat |
| Rasio pinggang-tinggi | 0,60 atau lebih | Adipositas sentral tinggi |
| Rasio pinggang-pinggul | 0,90 atau lebih (pria), 0,85 atau lebih (wanita) | Ambang risiko meningkat |
Pertanyaan yang sering diajukan
Apakah rasio pinggang-tinggi lebih baik daripada BMI?
Keduanya menjawab hal berbeda. BMI menyaring berat relatif terhadap tinggi, sedangkan rasio pinggang berfokus pada distribusi lemak sentral.
Apakah hasil di atas 0,5 berarti saya sakit?
Tidak. Hasil menunjukkan risiko statistik yang meningkat dan bukan diagnosis. Tekanan darah, tes darah, riwayat keluarga, dan faktor lain juga penting.
Siapa yang tidak boleh mengandalkan ambang ini?
Kehamilan, BMI 35 atau lebih, kondisi medis tertentu, dan anak memerlukan penilaian individual sesuai usia.
Privasi
Alat ini berjalan sepenuhnya di browser Anda. File dan teks Anda diproses di perangkat Anda dan tidak pernah diunggah ke server kami.