طريقة الاستخدام
- قِس خصرك في منتصف المسافة بين أدنى ضلع وأعلى عظم الورك، ثم قِس أعرض جزء من وركيك.
- أدخل الطول ومحيط الخصر ومحيط الورك بالسنتيمتر، واختر جنسك.
- قارن النسبتين بنطاقات الفحص، وتعامل معهما على أنهما إرشاد لا تشخيص.
شرح الخيارات
- نسبة الخصر إلى الطول
- محيط الخصر مقسومًا على الطول. تنصح NICE البالغين بأن يكون محيط الخصر أقل من نصف طولهم؛ وتشير القيمة 0.5–0.59 إلى زيادة الدهون المركزية، وتشير القيمة 0.6 أو أكثر إلى ارتفاع الدهون المركزية.
- نسبة الخصر إلى الورك
- محيط الخصر مقسومًا على محيط الورك. عتبة WHO لزيادة الخطر هي 0.90 للرجال و0.85 للنساء.
- القياس
- استخدم شريط قياس غير قابل للتمدد، وأبقِه أفقيًا ومشدودًا دون ضغط الجلد، وقِس بعد أن تزفر طبيعيًا.
نطاقات الفحص لدى البالغين
| المقياس | النتيجة | التفسير |
|---|---|---|
| نسبة الخصر إلى الطول | 0.40–0.49 | توزيع مركزي صحي للدهون |
| نسبة الخصر إلى الطول | 0.50–0.59 | زيادة في الدهون المركزية |
| نسبة الخصر إلى الطول | 0.60 أو أكثر | ارتفاع الدهون المركزية |
| نسبة الخصر إلى الورك | 0.90 أو أكثر (الرجال)، 0.85 أو أكثر (النساء) | عتبة الخطر المتزايد |
هذه الحدود أدوات فحص للمجموعات، وليست تشخيصًا فرديًا أو أهدافًا علاجية.
الأسئلة الشائعة
هل تُعد نسبة الخصر إلى الطول أفضل من مؤشر كتلة الجسم؟
إنهما يجيبان عن سؤالين مختلفين. يفحص مؤشر كتلة الجسم الوزن مقارنةً بالطول، بينما تركز نسب الخصر على توزيع الدهون المركزية. وقد يمنح استخدامهما معًا صورة أشمل.
هل تعني نتيجة أعلى من 0.5 أن لديّ مرضًا؟
لا. إنها تشير إلى ارتفاع إحصائي في الخطر الصحي، وليست تشخيصًا. كما تهم عوامل أخرى مثل ضغط الدم، وتحاليل الدم، والتاريخ العائلي.
من الذي لا ينبغي له الاعتماد على هذه العتبات؟
تستلزم حالات الحمل، ومؤشر كتلة جسم يبلغ 35 أو أكثر، وبعض الحالات الطبية تقييمًا فرديًا. كما يحتاج الأطفال إلى إرشادات مناسبة لأعمارهم.
الخصوصية
تعمل هذه الأداة بالكامل داخل متصفحك. تُعالَج ملفاتك ونصوصك على جهازك ولا تُرفع أبدًا إلى خوادمنا.