طريقة الاستخدام
- أدخل المسافة بالميل أو بالكيلومتر، أو اختر مسافة سباق.
- أدخل وقتك بصيغة h:mm:ss أو mm:ss.
- اقرأ الوتيرة والسرعة والأزمنة المتوقعة للمسافات الأخرى.
شرح الخيارات
- الوتيرة
- الوقت لكل ميل أو كيلومتر؛ وكلما قلّ كان أسرع.
- توقعات أزمنة السباقات
- صيغة Riegel: T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1.06. تناسب العدّائين المدرّبين والمسافات المتشابهة؛ وغالبًا ما يكون توقّع زمن الماراثون انطلاقًا من 5K متفائلًا أكثر من اللازم.
أمثلة
| المسافة | الوقت | الوتيرة | 10K | نصف الماراثون | الماراثون |
|---|---|---|---|---|---|
| 5 km | 25:00 | 5:00 /km | 52:07 | 1:55:00 | 3:59:47 |
| 5 km | 27:30 | 5:30 /km | 57:20 | 2:06:30 | 4:23:45 |
| 10 km | 50:00 | 5:00 /km | — | 1:50:19 | 3:50:01 |
الأسئلة الشائعة
ما الوتيرة اللازمة لإتمام ماراثون في أربع ساعات؟
نحو 9:09 لكل ميل (5:41 لكل كيلومتر). ويحتاج الماراثون الذي مدته ثلاث ساعات إلى نحو 6:52 لكل ميل (4:16 لكل كيلومتر).
ما مدى دقة التوقعات؟
تكون قريبة من الواقع لدى العدّائين المدرّبين على مسافات متشابهة. ومن دون جولات تدريب طويلة، يكون الماراثون عادةً أبطأ من التوقع المستند إلى 5K.
هل يمكنني التبديل بين الأميال والكيلومترات؟
نعم. تتحول المسافة عند تبديل الوحدات، وتُعرض الوتيرة لكل وحدة تختارها.
الخصوصية
تعمل هذه الأداة بالكامل داخل متصفحك. تُعالَج ملفاتك ونصوصك على جهازك ولا تُرفع أبدًا إلى خوادمنا.