使用步骤
- 输入跑步距离（公里或英里），或者点常用比赛距离。
- 按"时:分:秒"或"分:秒"输入用时。
- 查看配速、速度和其他距离的预测成绩。
参数说明
- 配速
- 跑 1 公里（或 1 英里）需要的时间，数值越小越快。
- 成绩预测
- 按 Riegel 公式：T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1.06。适用于经过相应训练的跑者，用短距离预测马拉松时往往偏乐观。
计算示例
| 距离 | 用时 | 配速 | 10 公里预测 | 半马预测 | 全马预测 |
|---|---|---|---|---|---|
| 5 公里 | 25:00 | 5:00 /公里 | 52:07 | 1:55:00 | 3:59:47 |
| 5 公里 | 27:30 | 5:30 /公里 | 57:20 | 2:06:30 | 4:23:45 |
| 10 公里 | 50:00 | 5:00 /公里 | — | 1:50:19 | 3:50:01 |
常见问题
马拉松破 4 小时需要多少配速？
全程 42.195 公里，4 小时需要平均配速约 5 分 41 秒每公里；破 3 小时需要约 4 分 16 秒。
预测成绩准吗？
训练充分、距离相近时误差较小。从 5 公里推算全马时，如果长距离训练不足，实际成绩往往比预测慢不少。
公里配速和英里配速怎么换算？
1 英里约等于 1.609 公里。切换单位时距离会自动换算，配速也会按新单位显示。
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