Cómo se usa
- Introduce la distancia en kilómetros o millas, o elige una distancia de carrera.
- Introduce tu tiempo como h:mm:ss o mm:ss.
- Consulta tu ritmo, tu velocidad y los tiempos previstos para otras distancias.
Opciones explicadas
- Ritmo
- Tiempo por kilómetro o milla; cuanto más bajo, más rápido.
- Predicción de carreras
- Fórmula de Riegel: T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06. Va mejor para corredores entrenados y distancias parecidas; predecir una maratón a partir de un 5K suele ser optimista.
Ejemplos
| Distancia | Tiempo | Ritmo | 10K | Media | Maratón |
|---|---|---|---|---|---|
| 5 km | 25:00 | 5:00 /km | 52:07 | 1:55:00 | 3:59:47 |
| 5 km | 27:30 | 5:30 /km | 57:20 | 2:06:30 | 4:23:45 |
| 10 km | 50:00 | 5:00 /km | — | 1:50:19 | 3:50:01 |
Preguntas frecuentes
¿Qué ritmo necesito para una maratón en cuatro horas?
Unos 5:41 por kilómetro (9:09 por milla). Una maratón en tres horas necesita unos 4:16 por kilómetro (6:52 por milla).
¿Qué precisión tienen las predicciones?
Son bastante ajustadas para corredores entrenados en distancias parecidas. Sin tiradas largas de entrenamiento, una maratón suele salir más lenta de lo que predice un 5K.
¿Puedo cambiar entre kilómetros y millas?
Sí. La distancia se convierte al cambiar de unidad, y el ritmo se muestra en la unidad elegida.
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