Kalkulator Lemak Badan

Anggar lemak badan dengan pita ukur sahaja. Ukur leher dan pinggang (serta pinggul untuk wanita), masukkan tinggi dan dapatkan peratus lemak serta kategori ACE; tambah berat untuk melihat jisim lemak dan jisim tanpa lemak.

Berjalan dalam pelayar anda — apa yang anda masukkan tidak dimuat naik

Unit

Jantina

Tinggi (cm)

Leher (cm)

Pinggang (cm)

Berat (kg, pilihan)

Leher tepat di bawah larinks; pinggang pada pusat bagi lelaki dan bahagian paling kecil bagi wanita; pinggul pada bahagian paling lebar.

Lemak badan

16.9% Kecergasan

Kaedah pita Tentera Laut AS; biasanya dalam lingkungan 3–4% daripada ukuran makmal.

Cara menggunakan

Pilih jantina dan unit (sentimeter atau inci).
Ukur leher dan pinggang — serta pinggul untuk wanita — kemudian masukkan tinggi.
Baca peratus lemak dan kategori; tambah berat untuk jisim lemak dan jisim tanpa lemak.

Penerangan pilihan

Cara mengukur: Leher tepat di bawah larinks; pinggang pada pusat bagi lelaki dan titik paling kecil bagi wanita; pinggul pada bahagian paling lebar. Pastikan pita rapat tetapi tidak mengetatkan dan ukur selepas menghembus nafas.
Kaedah US Navy: Formula yang digunakan US Navy untuk penilaian kecergasan. Ia hanya memerlukan lilitan dan tinggi dan biasanya berada dalam lingkungan 3–4% kaedah makmal.
Kategori: Julat American Council on Exercise. Lelaki — lemak penting 2–5%, atlet 6–13%, kecergasan 14–17%, purata 18–24%, obes 25%+. Wanita — 10–13%, 14–20%, 21–24%, 25–31%, 32%+.

Contoh

Jantina	Tinggi	Leher	Pinggang	Pinggul	Lemak badan	Kategori
Lelaki	175 cm	38 cm	85 cm	—	16.9%	Kecergasan
Lelaki	180 cm	40 cm	95 cm	—	21.9%	Purata
Wanita	163 cm	32 cm	70 cm	96 cm	25.9%	Purata
Wanita	160 cm	33 cm	82 cm	104 cm	36.2%	Obes

Soalan lazim

Apakah perbezaannya dengan BMI?

BMI hanya menggunakan tinggi dan berat, jadi orang berotot boleh kelihatan berlebihan berat. Anggaran lemak badan menunjukkan bahagian berat yang terdiri daripada lemak, lalu menerangkan komposisi badan dengan lebih baik.

Timbangan pintar saya memberikan angka lain. Yang mana betul?

Timbangan bioimpedans berubah mengikut hidrasi; kaedah pita bergantung pada cara pengukuran. Apa-apa kaedah yang digunakan, ukur dengan cara dan pada waktu yang sama serta lihat alirannya.

Mengapa lemak badan sihat wanita lebih tinggi?

Wanita membawa lebih banyak lemak penting untuk kesihatan hormon dan pembiakan, jadi julat sihat kira-kira 6–8 mata lebih tinggi berbanding lelaki.

Privasi

Alat ini berjalan sepenuhnya dalam pelayar anda. Fail dan teks anda diproses pada peranti anda dan tidak pernah dimuat naik ke pelayan kami.