使い方
- 性別と単位（センチメートルまたはインチ）を選びます。
- 首回りと腹囲（女性は腰回りも）を測り、身長を入力します。
- 体脂肪率と分類を確認します。体重を入力すると脂肪量と除脂肪量もわかります。
オプションの説明
- 測り方
- 首回りは喉仏の下、腹囲は男性はへその位置、女性は最も細い部分、腰回りは最も太い部分で測ります。メジャーはきつく締めすぎず、息を吐いた状態で測ってください。
- 米海軍式
- 米海軍が体力測定で使う計算式です。必要なのは周囲径と身長だけで、通常は測定機器による結果との差が3〜4%以内です。
- 体脂肪率の分類
- 米国運動協議会（ACE）の基準です。男性 — 必須脂肪2〜5%、アスリート6〜13%、標準的に引き締まっている14〜17%、平均的18〜24%、肥満25%以上。女性 — 10〜13%、14〜20%、21〜24%、25〜31%、32%以上。
例
| 性別 | 身長 | 首回り | 腹囲 | 腰回り | 体脂肪率 | 分類 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 男性 | 175 cm | 38 cm | 85 cm | — | 16.9% | 標準的に引き締まっている |
| 男性 | 180 cm | 40 cm | 95 cm | — | 21.9% | 平均的 |
| 女性 | 163 cm | 32 cm | 70 cm | 96 cm | 25.9% | 平均的 |
| 女性 | 160 cm | 33 cm | 82 cm | 104 cm | 36.2% | 肥満 |
よくある質問
BMIとはどう違うのですか？
BMIは身長と体重だけを使うため、筋肉量の多い人は肥満と表示されることがあります。体脂肪率は体重のうちどれだけが脂肪かを推定するもので、体組成についてより多くのことがわかります。
体組成計の結果と違います。どちらが正しいですか？
体組成計（生体電気インピーダンス）は体の水分量によって結果が変わりやすく、メジャーを使う方法は測り方に結果が左右されます。どちらを使う場合も、同じ時間帯に同じ方法で測り、変化の傾向を見てください。
なぜ女性の健康的な体脂肪率は男性より高いのですか？
女性はホルモンバランスや生殖機能のために必須脂肪を多く必要とするため、健康的な範囲は男性より6〜8ポイントほど高くなります。
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