사용 방법
- cm 또는 인치 단위를 선택하세요.
- 성별, 키와 목둘레를 입력하세요.
- 허리둘레를 입력하고 여성이라면 엉덩이둘레도 입력하세요.
- 선택적으로 체중을 입력해 지방량과 제지방량을 확인하세요.
옵션 설명
- 측정 위치
- 목은 후두 바로 아래, 남성의 허리는 배꼽 높이, 여성의 허리는 가장 잘록한 곳, 엉덩이는 가장 넓은 곳에서 재세요.
- 미 해군 줄자법
- 키와 목·허리·엉덩이 치수로 체지방률을 추정하는 방법이며 실험실 측정과 3~4% 정도 차이가 날 수 있어요.
- 체중
- 선택 입력이에요. 입력하면 체지방량과 제지방량을 계산해요.
예시
| 성별 | 키 | 목 둘레 | 허리 둘레 | 엉덩이 둘레 | 체지방률 | 구분 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 남성 | 175 cm | 38 cm | 85 cm | — | 16.9% | 건강한 체형 |
| 남성 | 180 cm | 40 cm | 95 cm | — | 21.9% | 보통 |
| 여성 | 163 cm | 32 cm | 70 cm | 96 cm | 25.9% | 보통 |
| 여성 | 160 cm | 33 cm | 82 cm | 104 cm | 36.2% | 비만 |
자주 묻는 질문
줄자는 얼마나 팽팽하게 해야 하나요?
수평을 유지하고 피부를 누르지 않을 정도로 밀착하세요. 숨을 편하게 내쉰 상태에서 같은 위치를 재는 것이 좋아요.
이 결과는 정확한가요?
선별용 추정치예요. 수분 상태, 측정 위치와 체형에 따라 오차가 있으므로 변화를 같은 조건에서 비교하세요.
여성에게 엉덩이둘레가 필요한 이유는 무엇인가요?
이 공식은 여성의 체지방 추정에 허리와 엉덩이 치수를 함께 사용해요.
개인정보 보호
이 도구는 전적으로 브라우저에서 실행돼요. 파일과 텍스트는 기기에서 처리되며 서버로 업로드되지 않아요.