사용 방법
- 나이를 입력하세요.
- 원하면 기상 직후의 안정시 심박수를 입력하세요.
- 최대 심박수 공식과 운동 구간별 bpm을 확인하세요.
옵션 설명
- 최대 심박수 공식
- Fox 공식은 220 − 나이, Tanaka 공식은 208 − 0.7 × 나이를 사용해요.
- 안정시 심박수
- 입력하면 Karvonen 심박수 예비량 방식으로 개인별 구간을 계산해요.
- 운동 구간
- 회복, 지구력, 유산소, 역치와 최대 구간을 보여 줘요.
35세의 심박수 구간
| 구간 | 목적 | 220 − 나이 (최대 185) | 안정 시 60 (카르보넨) |
|---|---|---|---|
| 1 | 회복 | 93–111 | 123–135 |
| 2 | 지구력 | 111–130 | 135–148 |
| 3 | 유산소 | 130–148 | 148–160 |
| 4 | 역치 | 148–167 | 160–173 |
| 5 | 최대 | 167–185 | 173–185 |
자주 묻는 질문
어떤 최대 심박수 공식이 맞나요?
두 공식 모두 평균적인 추정치이며 개인차가 있어요. 실제 운동 반응과 의료진의 조언을 함께 고려하세요.
안정시 심박수는 언제 측정하나요?
잠에서 깬 뒤 일어나기 전에 1분간 맥박을 세는 방법이 일반적이에요.
운동 구간을 의료적 기준으로 사용해도 되나요?
운동 계획을 위한 참고값이에요. 심장 질환이나 증상이 있으면 의료진과 상담하세요.
개인정보 보호
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