사용 방법
- 체중과 단위를 입력하세요.
- 운동 시간을 알고 있다면 하루 운동 시간도 입력하세요.
- 권장 밀리리터와 250ml 컵 수를 확인하세요.
옵션 설명
- 체중 기준
- 체중 1kg당 약 30~35ml를 기준으로 기본 수분량을 계산해요.
- 운동량
- 운동 1시간마다 약 500ml를 추가하는 단순 추정치를 사용해요.
- 결과
- 하루 수분량을 밀리리터와 250ml 컵 단위로 표시해요.
추정 방법
하루 물 섭취량 = 체중 × 30–35 ml, 여기에 운동 60분마다 약 500 ml를 더해요.
예를 들어 체중 60 kg인 사람이 30분 운동하면 하루 2,050–2,350 ml가 나와요. 이 양에는 음식에 든 수분과 모든 음료가 포함되므로, 반드시 그만큼의 물을 따로 마셔야 한다는 뜻은 아니에요.
자주 묻는 질문
모든 사람에게 같은 양이 필요한가요?
아니요. 날씨, 식사, 건강 상태와 활동량에 따라 필요량이 달라져요. 결과는 일반적인 참고값이에요.
커피와 음식의 수분도 포함되나요?
계산기는 물 섭취를 기준으로 한 참고값이에요. 음료와 음식의 수분 기여는 따로 고려하세요.
운동 중에는 더 마셔야 하나요?
운동 시간과 땀 배출량에 따라 달라져요. 더운 환경이나 장시간 운동에서는 개인 상태에 맞는 수분 계획을 세우세요.
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