कैसे इस्तेमाल करें
- Body weight और unit भरें।
- Activity level और climate options चुनें।
- Estimated daily water intake देखें।
विकल्पों की जानकारी
- Weight
- पानी estimate के लिए body weight।
- Activity
- व्यायाम या daily activity level।
- Climate
- गर्म या dry environment जैसे factors का विकल्प।
अनुमान कैसे लगाया जाता है
रोज़ का पानी = शरीर का वज़न × 30–35 ml, साथ में हर 60 मिनट की कसरत पर लगभग 500 ml।
उदाहरण के लिए, 60 kg के व्यक्ति के लिए जो 30 मिनट कसरत करता है, यह दायरा रोज़ 2,050–2,350 ml बैठता है। इसमें खाने में मौजूद पानी और सभी पेय शामिल हैं, इसलिए ज़रूरी नहीं कि इतने ml सादा पानी ही पीना हो।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या यह exact recommendation है?
नहीं। यह general estimate है; age, health, diet और climate से जरूरत बदल सकती है।
क्या exercise के दौरान अधिक पानी चाहिए?
Activity और sweating के कारण जरूरत बढ़ सकती है; अपने शरीर के संकेत और professional guidance पर ध्यान दें।
क्या बहुत अधिक पानी पीना ठीक है?
अत्यधिक पानी भी नुकसानदेह हो सकता है; असामान्य स्थिति या medical condition में clinician से सलाह लें।
प्राइवेसी
यह टूल पूरी तरह आपके ब्राउज़र में चलता है। आपकी फ़ाइलें और टेक्स्ट आपके डिवाइस पर ही प्रोसेस होते हैं और हमारे सर्वर पर कभी अपलोड नहीं होते।