कैसे इस्तेमाल करें
- Wake-up time या bedtime mode चुनें।
- Target time और fall-asleep duration भरें।
- Suggested sleep times या wake-up times देखें।
विकल्पों की जानकारी
- Target time
- जिस समय सोना या उठना चाहते हैं।
- Sleep cycles
- Calculation में शामिल sleep cycles की संख्या।
- Fall asleep time
- Bed पर जाने के बाद सोने में लगने वाला अनुमानित समय।
उदाहरण
| स्थिति | सुझाए गए समय |
|---|---|
| रात 11 बजे सोना | सुबह 8:15, 6:45 या 5:15 बजे उठें |
| सुबह 7 बजे उठना | रात 9:45, 11:15 या 12:45 बजे सोएँ |
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या sleep cycles सभी के लिए समान होते हैं?
नहीं। Cycle length व्यक्ति और रात के अनुसार बदल सकती है; result planning reference है।
क्या calculator medical advice देता है?
नहीं। लगातार sleep problem होने पर healthcare professional से बात करें।
क्या naps calculate कर सकते हैं?
यदि duration option उपलब्ध हो तो short nap के लिए भी समय देख सकते हैं।
प्राइवेसी
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