사용 방법
- 기상 시간을 맞출지, 현재 시간에 잠들지 선택하세요.
- 잠드는 데 필요한 시간과 수면 주기 수를 확인하세요.
- 추천 취침 또는 기상 시각 중 생활에 맞는 시간을 선택하세요.
옵션 설명
- 수면 주기
- 한 주기를 약 90분으로 가정해 계산해요. 실제 주기는 사람과 밤마다 달라질 수 있어요.
- 잠드는 시간
- 침대에 누운 뒤 잠드는 데 걸리는 예상 시간으로 기본값은 15분이에요.
- 추천 시각
- 선택한 주기 수를 기준으로 계산한 참고용 시각이에요.
예시
| 상황 | 추천 시각 |
|---|---|
| 밤 11시에 취침 | 오전 8:15, 6:45 또는 5:15에 기상 |
| 오전 7시에 기상 | 오후 9:45, 11:15 또는 오전 12:45에 취침 |
자주 묻는 질문
90분 주기는 정확한가요?
아니요. 90분은 평균적인 추정값이에요. 수면 주기는 개인과 수면 상태에 따라 달라져요.
몇 주기를 자야 하나요?
성인의 권장 수면 시간은 개인마다 다르므로 주기 수보다 충분하고 규칙적인 수면을 우선하세요.
잠이 잘 오지 않으면 어떻게 하나요?
계산기는 시각만 추천해요. 지속적인 불면이나 과도한 졸림이 있으면 의료 전문가와 상담하세요.
개인정보 보호
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