วิธีใช้งาน
- เลือกเพศและหน่วย (เซนติเมตรหรือนิ้ว)
- วัดรอบคอและเอว และวัดสะโพกสำหรับผู้หญิง แล้วป้อนส่วนสูง
- อ่านเปอร์เซ็นต์ไขมันและหมวดหมู่ เพิ่มน้ำหนักเพื่อดูมวลไขมันและมวลไร้ไขมัน
คำอธิบายตัวเลือก
- วิธีวัด
- วัดคอใต้กล่องเสียงเล็กน้อย รอบเอวที่สะดือสำหรับผู้ชายและจุดแคบที่สุดสำหรับผู้หญิง รอบสะโพกที่จุดกว้างที่สุด ให้สายวัดกระชับแต่ไม่รัด และวัดหลังหายใจออก
- วิธี US Navy
- สูตรที่กองทัพเรือสหรัฐฯ ใช้ประเมินสมรรถภาพ ต้องใช้เพียงรอบตัวและส่วนสูง โดยทั่วไปคลาดเคลื่อนจากวิธีแล็บประมาณ 3–4%
- หมวดหมู่
- ช่วงของ American Council on Exercise ผู้ชาย — ไขมันจำเป็น 2–5%, นักกีฬา 6–13%, ฟิตเนส 14–17%, ค่าเฉลี่ย 18–24%, อ้วนตั้งแต่ 25% ผู้หญิง — 10–13%, 14–20%, 21–24%, 25–31%, ตั้งแต่ 32%
ตัวอย่าง
| เพศ | ส่วนสูง | คอ | เอว | สะโพก | ไขมันในร่างกาย | หมวดหมู่ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ชาย | 175 ซม. | 38 ซม. | 85 ซม. | — | 16.9% | ฟิตเนส |
| ชาย | 180 ซม. | 40 ซม. | 95 ซม. | — | 21.9% | ค่าเฉลี่ย |
| หญิง | 163 ซม. | 32 ซม. | 70 ซม. | 96 ซม. | 25.9% | ค่าเฉลี่ย |
| หญิง | 160 ซม. | 33 ซม. | 82 ซม. | 104 ซม. | 36.2% | อ้วน |
คำถามที่พบบ่อย
ต่างจาก BMI อย่างไร
BMI ใช้เพียงส่วนสูงกับน้ำหนัก คนมีกล้ามเนื้อจึงอาจดูน้ำหนักเกิน การประเมินไขมันบอกว่าน้ำหนักเป็นไขมันเท่าไร จึงสะท้อนองค์ประกอบร่างกายได้มากกว่า
เครื่องชั่งอัจฉริยะบอกไม่เหมือนกัน อะไรถูก
เครื่องชั่ง bioimpedance เปลี่ยนตามน้ำในร่างกาย ส่วนวิธีสายวัดขึ้นกับวิธีวัด ไม่ว่าจะใช้วิธีใด ให้วัดแบบเดียวกันในเวลาเดียวกันและติดตามแนวโน้ม
ทำไมไขมันที่เหมาะสมของผู้หญิงสูงกว่าผู้ชาย
ผู้หญิงมีไขมันจำเป็นมากกว่าเพื่อสุขภาพฮอร์โมนและการสืบพันธุ์ ช่วงที่เหมาะสมจึงสูงกว่าผู้ชายประมาณ 6–8 จุด
ความเป็นส่วนตัว
เครื่องมือนี้ทำงานในเบราว์เซอร์ของคุณทั้งหมด ไฟล์และข้อความของคุณได้รับการประมวลผลบนอุปกรณ์ของคุณ และจะไม่ถูกอัปโหลดไปยังเซิร์ฟเวอร์ของเรา