Mode d’emploi
- Choisissez l’activité et l’intensité.
- Saisissez votre poids et la durée en minutes.
- Lisez les calories brûlées ; les autres activités pour la même durée sont listées en dessous.
Explication des options
- Formule
- kcal = MET × poids (kg) × heures. Un MET correspond à environ 1 kcal par kg et par heure au repos.
- Données
- Les valeurs MET proviennent du 2024 Adult Compendium of Physical Activities (Herrmann et al., J Sport Health Sci 2024), avec le code de chaque activité affiché.
Un exemple détaillé
Le calculateur multiplie la valeur MET de l’activité par votre poids en kilogrammes et par la durée en heures. Pour une personne de 70 kg qui pratique pendant 30 minutes une activité à 8 MET :
total = 8 × 70 × 0.5 = 280 kcal
above resting = (8 − 1) × 70 × 0.5 = 245 kcalLe second chiffre retire le 1 MET que vous dépenseriez assis sans bouger. C’est l’énergie supplémentaire que coûte l’exercice. La formule étant linéaire, doubler la durée ou le poids double le résultat, et une activité de valeur MET deux fois plus élevée brûle deux fois plus. Le résultat est une estimation pour une personne moyenne ; la dépense d’énergie varie d’un individu à l’autre.
Questions fréquentes
Pourquoi ma montre de sport affiche-t-elle autre chose ?
Les montres ajoutent la fréquence cardiaque. La condition physique, la technique et le terrain modifient le chiffre réel ; les deux valeurs sont des estimations.
Que signifie « au-dessus du repos » ?
Le total comprend l’énergie que vous dépenseriez assis sans bouger (1 MET). La part supplémentaire est celle qui compte pour perdre du poids.
Combien d’exercice faut-il pour brûler un kilo de graisse ?
Une estimation courante est d’environ 7 700 kcal, mais le corps compense et l’alimentation compte autant que l’exercice.
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